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1 與身體的親密交流—按摩的原理與功效
利用按摩，使凝滯在經絡之「氣」暢通

中西醫的根本區別
中醫的按摩、推拿，和西方盛行的按摩相似，兩者有共同之處，但其根本的區別在於：
西方：按摩的主要目的是消除筋肉痠痛。
中醫：按摩及推拿的目標，是使凝滯在經絡的「氣」暢通，消除邪氣。因此，中醫施以治療之處，幾乎都在穴位和經絡。
經絡的功能一旦發生障礙，會導致氣血失調，不能行使正常營內衛外的功能，百病由此發生。

按摩的功效
按摩具有疏通經絡的作用。當按摩作用於體表，就能引起局部經絡反應，主要表現為能發揮激發和調整經氣的功效，並通過經絡途徑，而影響到所連屬的臟腑組織功能活動，調節人體的生理、病理狀況，達到治療效果，使百脈疏通，五臟安和。

按摩的基本手法
坊間書籍提到的按摩方法有許多種，在此，大家只需要知道，用自己的雙手去尋找穴位、按壓穴位，或用手輕輕握住空拳敲打穴位，給穴位一定的刺激即可。
貼心叮嚀：身體是我們賴以生存的根本，要善待它，生病了，更不能用蠻力對待，一定要好好養護。

「按摩」就是要用我們的雙手，跟身體做親密的交流，幫助氣血循行，以達到強健身體的目的。

按摩的禁忌
按摩的應用範圍很廣，內、外、婦、兒、骨傷科中的多種疾病均可採用，而且對某些疾病，其療效更勝於藥物。

導引的功效和原理
據《呂氏春秋?古樂》記載，在遠古時代，由於天常陰雨，水道淤塞，沼澤遍地，先民們常年居住在潮濕陰冷的地方，導致體內氣血瘀滯，筋骨萎縮，腿腳腫脹，行動困難。

當時堯帝便編了一種舞蹈，教人藉此宣導氣血，通利關節。

這種「舞蹈」可說是「導引術」的前身。即導引主要注重「以形導氣」，以肢體的形態，來引導氣的運行，利用「緊則滯、鬆則暢」的原理來導引氣，以達到治療的效果。

自救利他的精闢訣竅
貪天之功，難阻病氣
很多人學按摩都會擔心，對方的病氣是否會傳導到自己身上，其實這是多慮的。

在揭開這個答案前，必須先問大家一個問題：「如果有人因為你的幫助而減輕痛苦，甚至解除疾病，這個治癒的功勞是屬於誰？」

大部分朋友會回答：「當然是我的。」如果你也這麼認為，則病氣一定會傳到你身上，為什麼？因為你「貪」，貪天之功。

內能自謙，遠離病氣
回想一下，你為何會閱讀本書？為何能學到幫助他人解決病痛的方法？為何這個人會來找你幫助他？

這一切都是上天的安排，或者說是緣。既然如此，你只是上天的工具。就像一把螺絲刀，鬆開一個螺絲，功勞是誰的？是螺絲刀，還是轉動螺絲刀的那隻手？

既然我們只是工具，在治療有效之後，絕對不能驕傲，不要以為是自己的功勞，如此就不會有病氣困擾，也不會驕傲自大，而永保謙虛。

2 頭痛、頭重
辨證屬於哪一種頭痛，按對穴位舒緩疼痛

1 常見類別
我們所俗稱的「頭痛」，其實有各式各樣的特徵。大致可以分為以下3類：

類別1 肌肉收縮性頭痛
症狀：後頭部沉重感，並伴隨疼痛的頭痛，稱為「肌肉收縮性頭痛」或「緊張性頭痛」。

致病原因：由於長時間的精神緊張，或過度疲勞所導致，讓肌肉陷入緊張狀態，所呈現出的症狀。

類別2 血管搏動性頭痛
症狀：出現脈動般的疼痛。多發生在單側頭部、一陣一陣、如血管跳動般似的頭痛，被稱為「血管搏動性頭痛」或「偏頭痛」。

致病原因：自律神經失調，或血液循環不良。多半發生在更年期女性身上。
緩解對策：高血壓造成的頭痛，也有搏動性的特點，這時最好停止活動，放鬆心情，及時服用藥物，或至醫院就診。

類別3 劇烈性頭痛
症狀：伴隨有噁心，脈動混亂的劇烈性頭痛。這種頭痛一般都發作猛烈，有可能危及生命，建議到醫院詳細檢查。

緩解對策：無論是什麼原因造成的頭痛，藉由對相應穴位的刺激，促進血液循環，都會發揮極佳的緩解效果。

2 自我應對法
方法1：按摩百會、合谷、巨髎、啞門、懸顱

1 穴位位置
百會穴：位於從兩眉之間引至頭部的中線，與兩耳尖連線的交會處。
合谷穴：位於拇指與食指相連的虎口部位，靠近食指骨頭的一側。當拇指與食指併攏時，凸起肌肉的高點處。
巨髎穴：位於鼻子兩側顴骨底部。當眼睛平視時，在瞳孔的直下方，平鼻翼下緣。
啞門穴：位於後髮際正中直上0.5寸處。
簡易取穴法：將頭部向後仰，頭部與頸部交會線的凹陷處。
懸顱穴：頭維穴至曲鬢穴的弧形連線中點。
簡易取穴法：頭角至耳前鬢髮連線的中點處。

2 按摩方法
按壓百會穴時，雙手食指交疊按壓經穴，然後張開手肘，進行加壓；按摩合谷穴和巨髎穴，有助於緩解血管搏動性頭痛。
注意事項：力道適中，按壓至痠痛為止。
覺得頭部昏昏沉沉，或有劇烈疼痛的時候，用雙手的食指輕輕刺激啞門穴，能改善頭部的血液循環，緩解頭痛症狀。
以上4個穴位，對緩解肌肉收縮性頭痛也同樣有效。
偏頭痛時，按壓懸顱穴最為有效。

方法2：彈撥患者小腿肌肉
無論是何種頭痛，都可以讓患者採取坐姿，施治者正面蹲於患者前，雙手輕握患者一隻小腿，左右手4指尖置於對方小腿內外側的腓腸肌中間，沿著脛骨向下，左右彈撥患者的小腿肌肉。
若為偏頭痛，會有一隻小腿的肌肉較為緊繃，緊繃的那一側即是重點，一般是對側，一定要讓肌肉放鬆下來。

方法3：旋轉按壓湧泉
1 穴位位置
湧泉穴：位在整個腳掌的上1/3處，腳底中央稍微前方的位置，彎曲腳趾時，產生的凹陷處中央。

2 按摩方法
步驟1：如果是自我治療，則同樣採取坐姿，拇指在前，其餘4指在後，沿脛骨向下，左右彈撥緊繃的小腿肌肉，直到肌肉放鬆為止。
步驟2：彎曲食指，用食指第2關節的前端，在腳底湧泉穴以逆時針方向旋轉按壓湧泉穴。

3 蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎
穴位抗過敏，增強體質是關鍵

1 臨床表現
濕疹分為過敏性和內科性。
過敏性濕疹：又稱為「蕁麻疹」。蕁麻疹的起因，不只是皮膚受到刺激，食物、藥物、花粉、塵蟎等物質，也會對身體形成刺激，產生過敏現象。
症狀：蕁麻疹很特別的一個現象就是搔癢，以及抓撓後，部位產生顆粒狀隆起物。
輕度的過敏通常是暫時的，1至數天後即可痊癒。嚴重者必須及時就醫。
異位性皮膚炎：身體為阻擋刺激物（過敏原）的侵入，而呈現在皮膚上的過敏性反應症狀。

由於異位性皮膚炎是體質性症狀，因人而異，且需長久時間才能完全治癒。
帶狀疱疹：會引起神經痛的帶狀疱疹，是由於病毒感染而引起，一般會發生在體質虛弱時。

「增強體質」是預防幼兒濕疹的關鍵，可參照本章「體質虛弱」一節的方法，進行日常保健。

2 自我應對法
方法1：按摩肝俞、期門、尺澤穴

1 穴位位置
肝俞穴：位於背部，第9胸椎下方旁開1.5寸處，即肩胛骨下角水平位置，第7胸椎棘突下方2個椎體，再距離脊椎2指寬的外側。
期門穴：位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
尺澤穴：位在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，取穴時手掌朝上，稍微彎曲手肘時，手肘中央凹陷處。

2 按摩方法
步驟1：按壓肝俞穴，按壓時，坐在有靠背的椅子上，使用指根部的關節頭按壓穴道，背部向椅子靠近來加壓。
步驟2：按壓期門穴，按壓時採取坐姿，使用除拇指外的其餘4指，相疊按壓穴道，一面前傾，一面加壓，另一側也以同法進行。
步驟3：最後按壓尺澤穴，按壓時，伸直手肘，使用另一手除拇指外的其他4指，按壓經穴，一邊旋轉，一邊加壓。

方法2：指壓合谷、太白穴，或溫熱絕骨
穴位位置
絕骨穴：又叫做「懸鐘穴」。位於小腿的外側，在外腳踝高點上3寸，腓骨的前緣。
太白穴：位於足大趾側，在第1腳趾趾根部，關節後方的隆起部位後側。
合谷穴：位於拇指與食指相連的虎口部位，靠近食指骨頭的那一側。當拇指與食指併攏時，凸起肌肉的高點處。